cardio po treningu

Weekend i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]

[...] nam tego strasznie. W Sobote lidl z rana i zakupki. Potem mala drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Zrobilem Pull'a i na Koniec 20min Stairmasterka. Bylo to w sumie 6 cardio w tym tygodniu wiec calkiem ok. Wieczorem zaladowalem Lodami Magnuma na pozegnanie rozpusty i dzisiaj pozniejszym popoludniem wjada Nogi :-)) i wtedy postaram die dac [...]

[...] ma mniejszy impakt w stawy, ścięgna i mięśnie to przy klacie dostają one naprawdę solidny wpyerdol. Żeby przetestować czy przedtreningówka jeszcze trzyma zrobiłem sobie cardio. I naprawdę jest ok. - 15 minut szybko zleciało. Zaczyna się mnie podobać ten High Kick. Co prawda jest wzmocniony lekko kawą, ale działa coś na pewno. Miałem do niego [...]

[...] warkocz - francuz leżąc na lekkim skosie - ściąganie na wyciągu jednorącz - spięcia leżąc - wznosy wisząc Cardio: orbi 60 minut avgHR 121 trening odrobiony, weszło fajnie, cardio również spoko przy meczyku o 3cie ;-D jednak zupełnie inaczej się ćwiczy 3dni z rzędu vs po dniu wolnym, nawet jak to jest 4ty trening w tygodniu nie wiem czy [...]

Cardio 1 na czczo 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/e2a65b4f482441a0b063b956f9ebb21e.jpg Barki, triceps 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/3ffdbc00d3e24b3fbbf6e1afe593b702.jpg /SFD/2021/3/6/11326e82be3a421a8a5327b18f5add4b.jpg Cardio 2 po siłowym 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/1d575dcf45a148f8a30b656921a1c031.jpg Idzie dobrze więc w czwartek lekko dorzuciłem węgli, a w [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

[...] znaki zmęczone po ostatnim treningu nogi, co chyba odbiło się na treningu. Wczorajszy trenining klatki piersiowej też wpłynął na dzisiejsze tricepsy. Jutro dzień NT, zrobię cardio chociaż pogoda zapowiada się angielska - będzize trzeba zrobić trening na schodach - wbiegamy na górę klatki schodowej a następnie zbiegamy :) fajne urozmaicenie [...]

[...] 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta - LC 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 60g kaszy manny , 50g granexow, [...]

[...] to dupa porządnie spięta. Robie na podłodze, staram się bardzo dokładnie - biodra wysunięte, nogi lekko na zewnątrz, aby jak najbardziej zaangażować dupsko. Na koniec cardio - to już relax na koniec każdego treningu :-) Dotarła też paczuszka z sfd. Od wczoraj zacząłem skomplementować kolagen w stałej dawce 10g. [...]

[...] https://i.imgur.com/JEpwD3v.jpg https://i.imgur.com/3nGiImL.jpg KOMENTARZ Sobota na spokojnie, bez pośpiechu, wszystko zgodnie z planem zrealizowane. Rano oczywiście 60min cardio, powrót do domu na posiłek (baton) i po około 2h siłówka. Uwielbiam robić plegar ! Szkoda że w wiośle nie mogę operować większymi ciężarami póki co, ale na masę [...]

[...] 2 seriach zmieniliśmy na przyciąganie wąskiego chwytu do klatki na wyciągu dolnym. Sciąganie zrobione nachwytem ponieważ nie znalazłem chwytu neutralnego :-( Cardio: 7min cardio, 5min interwałów- zbytnio nie miałem czasu Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps BCAA-20g popijam podczas treningu [...]

[...] muszę przyznać. Ten nie przypadł mi do gustu tak, jak jabłko, ale jest ciekawy i niczego sobie. Może kwestia przyzwyczajenia. TRENING Jeszcze dziś i jutro polecę na ostrych cardio, a od poniedziałku dorzucam do pieca siłownię. Brakuje mi tych ciężarów, ale coraz bardziej podoba mi się bieganie Może to dlatego, że w końcu zainwestowałam w dobre [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

[...] jest zależna od mojego budżetu. Zawsze jest to białko(koncentrat lub izolat) + inne(spalacz,arginina, przed treningówka,witaminy, bcaa),ale jak już mam to: - z rana przed cardio spalacz, 10g bcaa - do śniadania witaminy - przed tren spalacz/przed tren, arginina/shot , 10g bcaa, 5g kreatyny - po tren siłowym(przed cardio), 10g bcaa,5 kreatyny [...]

[...] skończyłem trwającego 31 dni mini cuta. Dieta trzymana była bez żadnych odstępst, chciałem w tym okresie spalić jak najwięcej. Nowością na tej mini redukcji było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i więcej nie trzeba było Z wagą zjechałem najniżej od lat. Na [...]

[...] na ławce (skos dodatni) 4x12/12/12/12 Uginanie ramion w bramie + Młotki siedząc + Uginanie ramion na wyciągu nachwytem (łączona) 3x10+10+10 - 10 min interwałów + 15 min cardio Dawno nie robiłem treningu z większą ilością powtórzeń stałym ciężarem.Na biceps zrobiłem 7s i więcej już nie byłem w stanie machnąć taka pompa %-) Klatka robiona [...]

[...] Są też sukcesy, na nic nie zaspałem, a na zajęciach byłem skupiony i mam bardzo przyjemne notatki z matmy, więc jest się z czego uczyć. Z aktywności oprócz zaplanowanego cardio, były też zakupy.. nie było mięsa w promocji w jednej biedrze, to do drugiej i dopiero tam większość listy odhaczona. Ale serio, ludzie jak widzieli wózek, patrzyli na [...]

[...] z przytrzymaniem- spróbujcie tego! Do tego francuz na wyciągu- przy ostatnich powtórzeniach pomaga mi przypadkowy bardzo sympatyczny gość z siłowni:-) Mogę przejść do cardio- wpada mocne 40min. https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM Świetny trening! Kolejny raz z Marianem, motywacja wręcz kipi, a ja nie mogę doczekać się następnego [...]

Winter, dokładnie:-) Wojtek, dzięki wielkie za opinię! Wobec tego będę się tego trzymał:-)) -------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 9 2.06 i 4.06 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -1cm udo: -0,5cm waga: -1,5kg https://i.imgur.com/ivvXcvMh.jpg Wszystko zgodnie z planem! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W [...]

[...] cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 2x20 cc 2x20 cc 4. RDL z hantlami 20x10kg,20x10kg OK 20x10kg,20x10kg IV. Cardio 20 min wymyslilam sobie,ze w ramach drugiego cardio zrobie petle na rowerze - niestety jak wyszlam to sie okazalo,ze wiatr przybral postac huraganową więc to byla walka o przetrwanie, dodatkowo po 5 minutach zaczeło lać [...]